Успокоение ума

Теперь вы готовы приступить собственно к практике медитации. На этом этапе главным по-прежнему остается успокоение ума.

Успокоить свой ум - это не так сложно, как кажется. Все, что вам нужно, - просто сидеть. Да, просто сидеть и все, в удобной одежде и удобном для вас месте. Теперь вы можете испробовать на практике способы вхождения в медитацию и выхода из нее - и почувствовать, как состояние медитации само собой успокаивает ваш ум.

По материалам книги К.Ниши